Дата публикации: 02 августа 2016 08:48

Сколько ккал нужно употреблять в день, чтобы похудеть

Для более эффективной потери веса нужно знать, сколько ккал нужно употреблять в день, чтобы похудеть. Эта проблема волнует каждого, кто озабочен проблемой лишнего веса. Ведь давно известно, что калории, которые не расходовались, будут откладываться в жир. Но и сильно снижать калорийность пищи тоже вредно, так как это может привести к сбоям в работе внутренних органов.

Сколько ккал нужно употреблять в день, чтобы похудеть

Сколько нужно калорий

Считается, что нормой расхода калорий в день является 2000-3000 ккал. Но на самом деле все зависит от пола, возраста человека, особенностей его темперамента и физической активности. Поэтому создано множество формул и таблиц для расчета оптимальной калорийности пищи. Особенно внимательно к этому стоит относиться тем, у кого вес выше нормы. Таким людям необходимо снижать калорийность рациона.

В среднем женщине 30-40 лет, ведущей малоподвижный образ жизни нужно, чтобы похудеть, потреблять 1300-1500 ккал. Но следует помнить, что снижение калорийности потребляемой пищи меньше 1000 ккал в день может привести к негативным последствиям для здоровья.

Как снизить количество потребляемых калорий

Чтобы не вызвать нарушения метаболизма и недостатка питательных веществ, можно использовать безопасные методы снижения количества калорий. Это могут быть занятия спортом или употребление натуральных средств для снижения калорийности. Самым эффективным из них является профессиональный блокатор ПБК 20. Он позволяет худеть без уменьшения калорийности пищи, так как нормализует пищеварение и обмен веществ, а также очищает организм от шлаков и токсинов.

Для снижения веса важно следить за калорийностью рациона, но не стоит впадать в крайности. Низкокалорийные диеты вредны для здоровья, поэтому лучше использовать натуральные средства, например, блокатор калорий.

Похожие записи:

Сколько нужно жиров белков углеводов для похудения
Сколько нужно жиров белков углеводов для похудения

Сколько нужно жиров белков углеводов для похудения В процессе набора лишнего веса главную роль играет

Сколько нужно калорий чтобы похудеть
Сколько нужно калорий чтобы похудеть

городскому человеку среднего возраста необходимо в день 2000-3000 ккал в зависимости от веса, возраста и рода деятельности. Это те ... сбросить вес. Некоторые диеты предусматривают употребление 1000 и меньше ккал в сутки. Но врачи считают, что это недопустимо и может

Как избавиться от паразитов в кишечнике народными средствами
Как избавиться от паразитов в кишечнике народными средствами

Как избавиться от паразитов в кишечнике народными средствами Раньше все родители знали, как избавиться от