Дата публикации: 20 июля 2016 10:25

Как сбросить лишний вес на животе и ягодицах быстро

У большинства женщин жировые отложения локализуются в средней части тела, поэтому многие интересуются, как сбросить лишний вес на животе и ягодицах быстро. Толстеют именно эти части тела из-за снижения обмена веществ и особенностей гормонального фона женщин. А вот избавиться от жировых отложений в этих местах сложнее всего.

Как сбросить лишний вес на животе и ягодицах быстро

Основные правила похудения в животе и ягодицах

Для похудения именно в этих частях тела нужен комплексный подход. Необходимо будет пересмотреть весь образ жизни, от многого отказаться. Что же важно для того, чтобы похудеть в животе и ягодицах:

  • изменить рацион и режим питания;
  • хорошо высыпаться;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями;
  • избегать стрессов;
  • дополнительно принимать биологически активные добавки, например, OneTwoSlim капли для похудения.

Как нужно питаться, чтобы похудеть

Неправильное питание – основная причина накопления жировых отложений в этих местах. Поэтому необходимо сбалансировать рацион и наладить правильный режим приема пищи. Есть несколько правил, соблюдение которых поможет быстрее похудеть в талии и ягодицах:

  • есть часто, но понемногу;
  • завтрак должен быть обязательным приемом пищи;
  • исключить из рациона нужно жирные и копченые продукты, консервы, газировку, кондитерские изделия, сахар и соль;
  • основой дневного рациона должны стать овощи, есть нужно также фрукты, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты, бобовые, злаки;
  • обязательно нужно пить больше чистой воды, которая помогает выводить шлаки;
  • во время еды нельзя отвлекаться, пищу нужно тщательно пережевывать;
  • для ускорения метаболизма принимать растительные добавки, например, капли «Вантуслим».

Упражнения для похудения в животе и ягодицах

Физическая активность очень важна для того, чтобы похудеть. Нужно больше гулять, плавать в бассейне, заниматься танцами. Но жировые отложения с живота и бедер уходят только после получаса интенсивной физической нагрузки. Кроме кардиотренировок, сжигающих жировые отложения везде, нужно включать в ежедневный комплекс упражнения специально для живота и бедер:

  • наклоны;
  • скручивания туловища;
  • велосипед;
  • поднимание тела из положения лежа;
  • ходьба на ягодицах;
  • махи ногами.

Есть еще много других упражнений, желательно проконсультироваться с опытным тренером, чтобы он подобрал подходящий комплекс.

Похудеть именно в животе и ягодицах очень сложно, но можно. Для этого нужно приложить все усилия и изменить свой образ жизни.

Похожие записи:

Как сбросить лишний вес на ягодицах и убрать живот
Как сбросить лишний вес на ягодицах и убрать живот

убрать живот Красивая стройная фигура очень ценится в современном обществе, поэтому многих женщин интересует, как сбросить лишний вес на животе ... похудеть быстро и без усилий. Чтобы сбросить вес в области живота и ягодиц, нужно изменить свои привычки, рацион питания

Лучшие упражнения для похудения живота и боков
Лучшие упражнения для похудения живота и боков

этом месте еще более объемными. Поэтому, чтобы сбросить вес именно в этом месте, нужно применять комплекс мер: правильное питание ... похудения в области живота. Для его выполнения нужно держать вес тела, опираясь на согнутые в локтях руки и носки ног

Сколько нужно жиров белков углеводов для похудения
Сколько нужно жиров белков углеводов для похудения

гречка. Они должны обязательно присутствовать в рационе, а лишний вес от них не накапливается. Жиры нужно употреблять в ограниченном количестве